Von Pfarrerin Heike Schneidereit-Mauth. Krisen gehören zu jedem Leben. Wie kann es gelingen, trotz widriger Umstände das seelische Gleichgewicht zu bewahren und die eigene Widerstandskraft zu stärken?

Unsere körperliche Abwehr kräftigen wir durch ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung und Bewegung an der frischen Luft. Aber nicht nur unser Körper, auch unsere Seele hat ein Immunsystem.

Diese Tipps sollen helfen, das psychische Immunsystem zu stärken.

Eine gesunde Lebensweise macht auch unsere Seele stark.
Wer ausgeruht und körperlich einigermaßen fit ist, hat ein dickeres Fell. Besonders bei starker Erschöpfung ist es wichtig, auch die körperlichen Faktoren gut im Blick zu haben. Gerade in stressigen Zeiten sollten Sie auf eine gesunde Lebens- und Ernährungsweise achten.

Nicht allein zu sein, macht das Schwere leichter tragbar.
Wer liebe Menschen an seiner Seite weiß, kommt relativ unbeschadet auch durch schwere Krisen. Und Glück ist bekanntlich das einzige, was sich verdoppelt, wenn wir es teilen. Pflegen Sie Ihr soziales Netzwerk, denn es ist eine wichtige Kraftquelle.

Ehrlichkeit mit sich selbst ermöglicht Neuorientierung.
Viele Menschen neigen in der Krise dazu, unangenehme Gefühle einfach wegzudrücken. Das kostet viel Kraft. Das aufrichtige Wahrnehmen der eigenen Gefühle hilft, rechtzeitig Gegenmaßnahmen zu ergreifen. Nur wenn ich spüren darf, dass mich eine Situation überfordert, denke ich auch über Veränderung nach.

Die Krise als Chance erkennen.
Leidfreies Leben ist nicht möglich. Wir können nur das Beste aus der Situation machen. Das gelingt, wenn wir uns fragen: Was ist das Gute in all dem Schlechten? Wer so fragt, versteht ein Problem als Herausforderung. Wir können auf die Umstände und unsere Lebensverhältnisse nur bedingt Einfluss nehmen, aber wir entscheiden durchaus, was wir aus ihnen machen. Ob unser Leben gelingt, hängt weniger an dem, was wir tatsächlich erleben, sondern vielmehr daran, wie wir es erleben.

Perspektivenwechsel sind notwendig.
Jede Lebensgeschichte enthält dunkle und helle Seiten. Wenn wir unsere schlechten Erfahrungen fokussieren, sind wir auch gefühlsmäßig vor allem mit dem Unglück beschäftigt. Nehmen wir dagegen auch das Leichte, Schöne, Helle und Humorvolle unseres Lebens in den Blick, wird unser Herz weit und unser seelisches Immunsystem gestärkt.

Nicht zu lange warten.
Natürlich gibt es Lebensumstände und Situationen, da brauchen wir professionelle Hilfe. Hier ist es wichtig, nicht zu lange allein herumzudoktern. Mit einem gebrochenen Bein gehen wir sofort zum Arzt. Auch mit einer gebrochenen Seele sollten wir nicht warten, bis unser Leiden chronisch geworden ist.